居家芳療防護&增強免疫飲食

今年春節病毒肆虐,A/B型流感、武漢肺炎都是攻擊呼吸道的病毒,肥皂洗手/70-75%酒精乾洗手、正確戴口罩、不要揉眼睛、儘量避免到公共場所、衣物毛巾勤加清洗漂白水消毒,這些都是最基本的防護。精油芳香療法可做一些進階的預防增加防護力,但如有發燒、咳嗽、流鼻水等呼吸道症狀,一定要儘速就醫。

以下整理了一些政府/醫療專業所提供的防護重點資訊,另外也分享芳療師的實用方法,希望大家安然度過這次疫情。保護好個人健康不要被傳染也可發揮公德心喔。

分隔線

世界衛生組織已將「武漢肺炎」命名為「2019新型冠狀病毒」(Novel coronavirus,簡稱2019-nCoV),台灣過去經歷過SARS疫情,民眾普遍注重衛生習慣,只要在疫情控制前期間依照疾病管制署宣導,做好一些防範,應不需過度恐慌。

(專長病毒研究- 黃瑽寧 醫師)2019-nCoV和SARS病毒同樣是冠狀病毒,二者皆使用肺部的一個蛋白質hACE2,當作進入人體的大門。二者最大不同是病毒本身跟人類肺部受體的黏著度(affinity)有很大的差異:SARS病毒很黏,但2019-nCoV不黏!…所以可以預測這隻病毒的嚴重度,會偏向較輕微的NL63病毒,而非恐怖的SARS。

消毒水擦拭清潔局家桌椅環境 – 1:100 (500ppm)漂白水+水稀釋液

衛福部提供配方- 酒精性乾洗手液(含70%藥用酒精的消毒用酒精)

配方1 95%藥用酒精 90ml +丙二醇 (簡稱PG, propylene glycol) 10ml +水 20ml

配方2 95%藥用酒精 73.7ml + 蒸餾水 26.3ml

【衛福部疾管署】

Q: 不方便洗手的場合,酒精和乾洗手是否有效?
A: 冠狀病毒為具外套膜(envelope)的病毒,酒精性乾洗手可以破壞外套膜而殺死病毒,因此酒精性乾洗手液是有效。惟若當雙手有明顯的髒污或沾到血液或體液時,仍需使用濕洗手;但現場若無濕洗手設備時,可先以濕紙巾擦拭乾淨,再以乾洗手液消毒,之後在抵達有濕洗手設施處後,應儘速使用濕洗手執行手部衛生。

芳療 TIP 1茶樹手心嗅聞 + 胸部塗抹按摩

將 茶樹精油(芳療等級/有機天然精油)滴 1-3 滴在手心,雙手合掌摩擦幾下後摀住口鼻深呼吸1分鐘,再戴上口罩。

滴 1-3 滴精油在手心,雙手合掌摩擦幾下,從脖子到胸部塗抹來回輕輕按摩。

茶樹和薰衣草都是可不用稀釋,直接擦在皮膚上的溫和精油。

精油勿直接滴在醫療級口罩上,會影響口罩效能。

澳洲茶樹 Tea Tree ↓

芳療 TIP 2土木香純露飲用

純露是最溫和的芳香療法,是蒸餾芳療植物而得的水性大分子植物精萃,大多純露為弱酸性。飲用的純露要注意選購芳療有機產品,市面上許多純露、花水是用精油稀釋或添加保養品原料,這些都不能飲用,購買前一定要先跟店家詢問確認。

土木香精油可調按摩油使用。

精油勿直接滴在醫療級口罩上,會影響口罩效能。

土木香 Lnula graveolens

by Javier martin

芳療 TIP 3噴霧/薰香適用 – 淨化防護型精油

氧化物 類別的精油
綠花白千層、羅文莎葉、桉油醇迷迭香、茶樹、穗花薰衣草
藍膠尤加利、澳洲尤加利(幼兒可用更溫和的史密斯尤加利)

其它類別具淨化力的精油
檸檬、佛手柑、葡萄柚、百里香、松紅梅、檀香、甜瑪鬱蘭、檸檬香茅、雪松、歐洲赤松、廣藿香、絲柏、杜松果

精油勿直接滴在醫療級口罩上,會影響口罩效能。

精油不是藥物,只能作為日常預防輔助,有發燒或明顯症狀,還是要儘速就醫。

百里香Thyme ↓

輔助抗病毒、增強免疫力食物

【營養師 程涵宇】根據美國研究顯示,能夠對抗冠狀病毒的營養素,目前只有大蒜 (每日5g/2大瓣)及橄欖葉萃取物,可能有輔助的效果。

 

2大維生素 預防呼吸道感染
維生素D【 秋刀魚、菇類】,多日曬。
生物類黃酮素營養素(槲皮素、花青素)【蘋果、青花菜、藍莓】

5種食物調節免疫力
花椰菜、芭樂、胡蘿蔔、地瓜葉、鯖魚

【曾參與抗SARS團隊 萬芳醫院副院長/神經內科主任醫師 洪啟宗】
有疫情時,建議正常人每日攝取 維他命C 1-2g
如為感染性發燒,建議可由醫師給予支持性治療。

芬蘭赫爾辛基大學公共衛生科學 Harri Hemilä博士在2017年「維他命C和感染治療」論文中提到眾多實驗已證實維他命C能緩解感冒、肺炎感染症狀。有感染症狀的病人每日補充維他命C 6-8g或更高到15g可有顯著效果。維他命C可提昇人體免疫力對抗體內病毒和細菌,加快痊癒速度。

醫師爸-武漢肺炎防疫重點

↓ 轉貼蘇怡寧醫師圖片-不同款式口罩功能

【本文部份芳療資訊由 IFA/NAHA芳療師 JESSIE(桂花白文)提供,未經同意授權請勿轉載】
如意香所有商品介紹和文章皆歡迎以社群平台“分享”方式傳送給親朋好友。